夜貓族™

喝飲料成為許多民眾的習慣，

醫師表示，喝白開水對於人體最為健康，

如果真的要喝飲料，則要盡量避開顏色鮮豔、

過甜等人工添加物過多的飲料，

以免增加負擔，選飲料品項，

當季水果現榨的新鮮果汁會比人工調味飲品好，

並盡量以低糖或無糖為原則。

手搖杯飲料店琳瑯滿目，雖然知道喝水健康，

不過，如果真的忍不住要買，該怎麼選比較好？

在購買飲料時，要注意色素問題，

如果顏色異常鮮豔過於綠、黃、紅等，

例如芋頭奶茶的紫色非常鮮豔，

就要小心是不自然的添加物，會增加身體負擔，

影響孩子成長，在色澤選擇盡量以天然，非人工為主。

含糖問題也要注意，飲料店業者會了要讓飲料口感好，

常會添加許多的糖份，如果過甜的飲料喝多了，

容易造成蛀牙、肥胖等問題；

而即使是酸的飲料，PH值過度對於胃部是一種刺激，

也可能溶解骨頭中的鈣，例如，

常喝可樂的孩子，骨頭會比較脆一些。

要知道飲料成分天不天然，可以直接向店家詢問，

例如，檸檬紅茶中的檸檬是現榨的或是濃縮的，

辨識杯中的果粒纖維也是另一項方法。

醫師提醒民眾，平常水分的補充還是盡量以水為主較好，

如果真的要買飲料，則選擇有信譽的商家，

購買現榨的當季水果果汁會比含有人工調味料的好，

因為成分最新鮮、維他命C的含量會最高，

例如，盛產西瓜時，可以喝西瓜汁。

其實我是覺得啦，不管是喝飲料還是果汁還是天然ㄟ尚好！





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