夜貓族™

每個人的身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，

配合正常的生理時鐘作息，才能有健康身體哦！

那所謂的生理時鐘在什麼時間又在做些什麼工作呢?

趕快來瞧一瞧吧!


★ 午夜12:00~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

★ 凌晨 1:00~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，

應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

★ 凌晨 3:00~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，

熬夜最好勿超過這個時間。

★ 上午 9:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，

且工作與學習的最佳時段。

★ 中午12:00~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，

正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

★ 下午 2:00~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

★ 下午 4:00~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，

避免因飢餓而貪食致肥胖。

★ 下午 5:00~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，

不妨準備晚膳來提振精神。

★ 晚上 7:00~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，

放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

★ 晚上 8:00~10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，應善用此時進行商議，

進修等需要思慮周密的活動。

★ 晚上11:00~12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，

千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！





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