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每個人的身體都有生理時鐘,不同時間有不同工作,
配合正常的生理時鐘作息,才能有健康身體哦!
那所謂的生理時鐘在什麼時間又在做些什麼工作呢?
趕快來瞧一瞧吧!
★ 午夜12:00~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
★ 凌晨 1:00~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,
應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
★ 凌晨 3:00~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
熬夜最好勿超過這個時間。
★ 上午 9:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,
且工作與學習的最佳時段。
★ 中午12:00~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,
正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
★ 下午 2:00~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
★ 下午 4:00~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,
避免因飢餓而貪食致肥胖。
★ 下午 5:00~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,
不妨準備晚膳來提振精神。
★ 晚上 7:00~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,
放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
★ 晚上 8:00~10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,應善用此時進行商議,
進修等需要思慮周密的活動。
★ 晚上11:00~12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,
千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
資料來源 :【這裡】
配合正常的生理時鐘作息,才能有健康身體哦!
那所謂的生理時鐘在什麼時間又在做些什麼工作呢?
趕快來瞧一瞧吧!
★ 午夜12:00~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
★ 凌晨 1:00~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,
應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
★ 凌晨 3:00~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
熬夜最好勿超過這個時間。
★ 上午 9:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,
且工作與學習的最佳時段。
★ 中午12:00~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,
正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
★ 下午 2:00~ 3:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
★ 下午 4:00~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,
避免因飢餓而貪食致肥胖。
★ 下午 5:00~ 6:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,
不妨準備晚膳來提振精神。
★ 晚上 7:00~ 8:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,
放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
★ 晚上 8:00~10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,應善用此時進行商議,
進修等需要思慮周密的活動。
★ 晚上11:00~12:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,
千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
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