夜貓族™

雙颱前腳才剛走,緊接著大陸冷氣團南下發威,呼~~~真的好冷!

想要讓自己的身體在寒冷的冬天還是可以保持溫暖的恆溫狀態嗎？

怕冷的你(妳),以下簡便好用的生活保暖小祕訣,您不可不知~~~

（薑湯）
出門前喝碗熱薑茶，身體馬上發熱，就不必穿著一身厚重的衣服出門囉～

（紅酒）
睡前喝一小杯的紅酒不但可以幫助睡眠，更可以禦寒

（快走）
每天早上快走20~30分鐘，讓自己稍微流汗，有助於強化身體體溫調節能力

（運動）
不管是室內或室外，做做柔軟運動、甩甩手、原地跑步、上下樓梯、原地跳動、

作伸展操、搖呼拉圈，踢腿運動等，只要隨時簡單的運動即可活絡血脈，

幫助身體自動調節體溫，對增加身體內的血液循環很有幫助

（衣物）
睡覺選條品質好一點的棉被，穿上襪子、手套來保暖

（湯方）
＊材料：老薑8片，黑糖2匙 ＊方法：在鍋子裡放入老薑．加黑糖，加入5碗水煮成1碗

即可飲用 ＊可改善手腳冰冷

天冷，縮在棉被裡真是人生一大樂事！

但當面臨必須離開被窩的時刻，妳需要的是可以與寒冷的天相抗衡好方法～

（泡澡）
花草精油或浴鹽和溫泉粉，每星期泡3次可以消除冰冷感，讓血液及淋巴系統循環良好，

提升新陳代謝，幫助塑身，建議使用精油處方輔助，

浸浴對促進血液循環、改善手腳冰冷很有幫助，尤其半身浴比全身浴好，

浸泡半身比較不會覺得太熱，也較不會悶

（泡澡偏方）
＊五錢艾葉、三錢當歸、五錢老薑、二錢川芎，一同放入棉袋內，再放入浸泡的熱水內。

如果釋放出味道還不夠重，還可以先將藥材煮15分鐘，然後直接放入浸泡的熱水中即可

＊以杜松、茴香、迷叠香各2滴，及檸檬、天竺葵、甜味柳橙各兩滴相互使用。

在攝氏34~40度的水中，浸泡下半身15分鐘，1週泡3次，

兩星期之後改以檸檬等交替，就可以輕鬆泡出好身材

（食物）
多吃幫助血液循環的食物：糯米、花生、芝麻、新鮮魚類、核桃仁、松子、胡蘿蔔、

韭菜、甘藍、桃、杏、木瓜、紅棗、牛肉、羊肉、紅糖、大蒜、辣椒、咖哩…等，

有助於血液循環，讓身體發熱~

（電熱器）
利用電熱器適度增加臥房室內溫度，同時擺一盆水在臥房內，調節溼度

（暖暖包）
市面上販售的暖暖包使用方便，熱度可維持24~48小時，不失為保溫的好選擇，

在使用上，要注意其高溫仍可能造成傷害，小朋友或老人家使用時要特別小心。


以上克服手腳冰冷的秘訣都是既簡單又方便的方法哦,提供給大家對付冰冷的寒冬!







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