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減肥中的美女們大都期望體重的下降最好是呈斜線往下降,
最好不要碰到惱人的停頓期而在原地跳曼波甚至反彈,
但最正確的減重曲線,是呈現階梯式的體重變化。
而女生有一項不錯的獨享特別紅利—生理週期,
如果能妥善利用動情激素和黃體激素兩種荷爾蒙所控制的生理週期,
則可以輕鬆享瘦。
以:28天的生理週期,可將區分成4個時期:
【1】福利期 時間是MC來第一天到結束,
此期因為流失較多鐵質,所以可稍放慢減肥速度,
但飲食要多補充含鐵豐富食物,
例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜,葡萄等但要計算份量。
【2】超快期 時間是MC週期的第7-13天,此期人體的身心靈狀況最佳,
最適合減肥了,若飲食又控制得宜,會很容易看到體重往下掉。
【3】平快期 時間是MC週期的第14-20天,
此期容易食慾大增,故除了要特別注意控制飲食,
還要增加一點運動抑制食慾,也可準備一些低卡高纖食物,
如仙草,蒟蒻等增加飽足感,還是會看到體重下降。
【4】緩慢期 時間是MC週期的第21-28天,
此期容易心情暴躁,而且身體容易有浮腫現象,
此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽,
因為它們是天然的利尿劑,可改善浮腫現象,
勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制,
還是會稍微體重下降。
只要妥善運用生理週期,就可以不同減肥因應對策,就可以給她輕鬆瘦了。
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最好不要碰到惱人的停頓期而在原地跳曼波甚至反彈,
但最正確的減重曲線,是呈現階梯式的體重變化。
而女生有一項不錯的獨享特別紅利—生理週期,
如果能妥善利用動情激素和黃體激素兩種荷爾蒙所控制的生理週期,
則可以輕鬆享瘦。
以:28天的生理週期,可將區分成4個時期:
【1】福利期 時間是MC來第一天到結束,
此期因為流失較多鐵質,所以可稍放慢減肥速度,
但飲食要多補充含鐵豐富食物,
例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜,葡萄等但要計算份量。
【2】超快期 時間是MC週期的第7-13天,此期人體的身心靈狀況最佳,
最適合減肥了,若飲食又控制得宜,會很容易看到體重往下掉。
【3】平快期 時間是MC週期的第14-20天,
此期容易食慾大增,故除了要特別注意控制飲食,
還要增加一點運動抑制食慾,也可準備一些低卡高纖食物,
如仙草,蒟蒻等增加飽足感,還是會看到體重下降。
【4】緩慢期 時間是MC週期的第21-28天,
此期容易心情暴躁,而且身體容易有浮腫現象,
此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽,
因為它們是天然的利尿劑,可改善浮腫現象,
勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制,
還是會稍微體重下降。
只要妥善運用生理週期,就可以不同減肥因應對策,就可以給她輕鬆瘦了。
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