夜貓族™

減肥中的美女們大都期望體重的下降最好是呈斜線往下降，

最好不要碰到惱人的停頓期而在原地跳曼波甚至反彈，

但最正確的減重曲線，是呈現階梯式的體重變化。

而女生有一項不錯的獨享特別紅利—生理週期，

如果能妥善利用動情激素和黃體激素兩種荷爾蒙所控制的生理週期，

則可以輕鬆享瘦。

以:28天的生理週期，可將區分成4個時期：

【1】福利期 時間是MC來第一天到結束，

此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度，

但飲食要多補充含鐵豐富食物，

例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜，葡萄等但要計算份量。

【2】超快期 時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，

最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。

【3】平快期 時間是MC週期的第14-20天，

此期容易食慾大增，故除了要特別注意控制飲食，

還要增加一點運動抑制食慾，也可準備一些低卡高纖食物，

如仙草，蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重下降。

【4】緩慢期 時間是MC週期的第21-28天，

此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，

此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，

因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象，

勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制，

還是會稍微體重下降。

只要妥善運用生理週期，就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕鬆瘦了。

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