夜貓族™

如果你還不是小“腹”婆， 那麼就趕緊防患于未然，將生活習慣修正吧； 如果很不幸地已經是了，沒關系， 只要能努力做到以下小秘訣， 也可以擺脫小“腹”婆、邁向小“腰”精哦！ 　　 ★ 1、坐姿要端正 長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背， 腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳， 也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態， 所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。 　　 ★ 2、不要忍便 如果忍便成了習慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍， 甚至會形成習慣性便秘，排便不順暢， 那麼小腹自然會逐漸茁壯成長。 此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水， 或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。 　 ★ 3、運用腹式呼吸法 　　 腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時， 肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了， 有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。 　　 ★ 4、要時刻縮小腹 平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸。 也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久， 你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。 　　 ★ 5、勤做運動 常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯， 可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂； 此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子， 將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐于屁股上， 然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀。 資料來源:【這裡】